Hay términos viajeros que a veces no hemos escuchado, o que si los hemos escuchado no sabemos muy bien que significan. Este puede ser el caso del JET LAG.
El Jet Lag es un término que se utiliza para nombrar el desequilibrio que suele durar de 3 a 4 días producido en nuestro reloj interno cuando nos enfrentamos a un cambio de huso horario. Nuestro cuerpo se adapta a ciclos de 24 horas y es por eso que sufrimos consecuencias cuando cruzamos varios meridianos, ya sea para un horario mas adelantado o más atrasado del que estemos habituados. Esto nos puede producir fatiga y otros malestares, cómo el que tengamos sueño durante el día o que no podamos dormir en la noche.
El Jet Lag es un término que se utiliza para nombrar el desequilibrio que suele durar de 3 a 4 días producido en nuestro reloj interno cuando nos enfrentamos a un cambio de huso horario. Nuestro cuerpo se adapta a ciclos de 24 horas y es por eso que sufrimos consecuencias cuando cruzamos varios meridianos, ya sea para un horario mas adelantado o más atrasado del que estemos habituados. Esto nos puede producir fatiga y otros malestares, cómo el que tengamos sueño durante el día o que no podamos dormir en la noche.
Lo mejor para combatir el Jet Lag, es aceptar que tendrás cambios en la rutina y tratar de adaptarte lo más rápido al nuevo horario, pues no olvides que además del desequilibrio, tendrás el cansancio acumulado por hacer un largo viaje.
No todos abordamos el Jet Lag de la misma manera, pero aquí te dejo estos consejos, que personalmente son los que a mi más me han funcionado.
Si tú tienes algún otro consejo que te funcione, déjalo en los comentarios… siempre es bueno aprender de otros viajeros!!
Ah, y compártelo con alguien a quien creas que pueda servirle.
- Es muy importante llegar descansado antes del vuelo para minimizar las molestias que puedan surgir, así que intenta descansar muy bien la noche anterior y no dejar (como suele suceder) todo para última hora.
- Apenas te subas al avión (no antes ni después), pon el reloj en la hora del destino, esto te permitirá tener el tiempo de vuelo para ir adaptándote mentalmente a que tu horario ya es otro.
- Descansa lo que más puedas durante el vuelo.
- Desde tu llegada empieza a realizar las actividades según tu rutina normal pero adaptadas al nuevo horario, así como la hora de comer, de almorzar, etc.
- Trata de tomarte el primer día con calma para no agregarle a tu cuerpo mas agotamiento del que ya te produce un viaje largo.
- Si te desplazas a un lugar donde sumas horas, trata de acostarte lo mas tarde posible, pues sino tu cuerpo lo tomará como una siesta y se despertará pronto. Luego te costará volver a dormirte y cuando lo hagas… ahí si será más difícil levantarse!!!
- Si te desplazas a un lugar donde restas horas, trata de descansar en el avión, pero no dormir mucho y así llegaras más habituado cuando llegue la noche. Te levantarás pronto en la madrugada y te empezará a dar sueño muy temprano, así que para esto busca estar activo y lugares iluminados. Intenta ir a la cama solo cuando ya sea de noche.
- Si viajas con niños, aplícales las mismas pautas, ellos suelen asimilarlo más rápido, así que lo que tú debes hacer es intentar adaptar su rutina (sin forzarlo) lo más pronto al nuevo horario.
Si tú tienes algún otro consejo que te funcione, déjalo en los comentarios… siempre es bueno aprender de otros viajeros!!
Ah, y compártelo con alguien a quien creas que pueda servirle.